春天的悠長白晝及暖和的天氣提供了一個恢復健康生活方式的最佳時機。為了使您和家人更健康，我們建議您在這個季節做出健康的選擇。以下是一些幫助您在春季保持健康的建議：
- 定期鍛煉：每周至少進行150分鐘的中等強度身體活動及2天肌肉強化鍛煉。您可以選擇快步走、騎單車、跳舞、游泳或瑜伽等活動。如果您不確定如何開始，可以參考一些在線資源，如Nike Training Club 手機應用程式或Fitness Blender。
- 均衡飲食：確保您的飲食包括各種健康食品，如水果、蔬菜、全麥、瘦肉及低脂乳製品。減少糖分攝入，例如通過將加工零食換成天然食品，如堅果或水果。嘗試一些新的健康食譜，例如這些意大利青瓜及菲達芝士餡餅或這個藜麥黑豆沙侓。
- 補充水分：多喝水，並用水來替代含糖或酒精飲品，以減少卡路里攝取。此外，您也可以將新鮮水果如士多啤梨或柑橘加入水中，讓水變得更加美味。
- 塗抹防曬霜：每天使用SPF 30或更高的防曬霜來保護皮膚免受紫外線傷害。如果您計劃在戶外活動，請選擇防水配方的防曬霜，並每兩小時重新塗抹。
- 維持充足的休息：每晚至少睡8小時，以幫助身體恢復並為新的一天做好準備。建立睡前例行程序讓身體放鬆，例如閱讀、泡澡或冥想，以幫助入睡。
- 管理過敏：對於季節性過敏，您可以在乾燥、風大的日子待在室內。到戶外時，您可以佩戴口罩以避免吸入過敏原。如果非處方過敏藥物無效，請諮詢醫生處方藥物選項或免疫療法的可能性。
- 及時求醫：如新冠檢測結果呈陽性，請致電1-628-228-2828聯絡東華醫院來預約就診，或致電1-855-780-3855或到sesamecare.com/covid預約視頻就診虛。
透過遵循這些建議，您可以在保持健康及快樂的同時充分利用春季。即使是微小的改變也能產生重大的成果，所以從小處開始，一步步實踐。祝您有一個快樂健康的春季！
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