酒精:你需要知道什麼

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酒精已經存在世上一段很長的時間,從聚會到宗教儀式,佔據我們生活中的重要部分。但了解少量及過量飲酒之間的差異是十分重要。全國酒精意識月能讓我們更了解酒精,以及如何在飲酒時負責任。

什麼是適量飲酒?

適量飲酒意味著不要過量。對於女性是大約每天喝一杯,男性則是大約每天喝兩杯。什麼才算是一杯的份量呢?這是取決於你喝什麼酒。例如︰一瓶啤酒、一杯葡萄酒,或一杯烈酒都算是一杯的份量。

過量飲酒的危害:

飲酒過多會導致嚴重的健康問題,例如︰肝病、心臟病,甚至某些癌症。它也可能為我們的社區帶來其他問題,例如︰意外、暴力,及緊張關係。因此要注意我們的飲酒份量,與它如何影響我們及周圍的人。

如何負責任地飲酒:

喝酒時負責任不只是知道何時停止,這是關於照顧我們自己及他人。以下是一些簡單提示:

  • 了解你的酒量:了解你可以攝取多少並堅持下去。切勿飲酒過急,及輪流攝取酒精及非酒精飲料。
  • 提前規劃:如果您要喝酒,請計劃如何安全回家。指定一名清醒的司機或使用公共交通工具。
  • 寧聽你的身體:注意酒精帶給你的感覺。如果您開始感覺不適或醉酒,請停止飲酒。
  • 支持他人:留意身邊可能因飲酒而苦苦掙扎的朋友或家人。提供支持並鼓勵他們在需要時尋求幫助。

在全國酒精意識月期間,讓我們花點時間了解更多關於酒精及其對我們的影響。透過負責任地飲酒及互相照顧,我們可以為每個人創造更安全、更健康的社區。

 


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