在追求整體健康的過程中，背痛可能是一個重大問題。在中西醫學門診，我們了解身體不適與整體健康之間的複雜關係。我們將傳統中醫 (TCM) 的智慧與現代治療技術相結合，提供緩解及預防背痛的綜合方法。

從中醫角度認識背痛

中醫有云：「通則不痛，痛則不通」 。意思是氣血運作順暢就沒有疼痛，而氣血運作暢通就沒有疼痛。背痛通常被認為是氣血瘀滯或體內經絡失衡的表現。情緒壓力、飲食不足，及不良的生活習慣等因素可能會導致這些失衡。為了有效地解決背痛，恢復身體內部健康至關重要。

中醫預防背痛的方法：

• 行氣血：從事針灸、太極拳、氣功等促進氣血運行的活動。這些做法有助於疏通能量通道、緩解緊張、預防停滯，進而減少背痛的可能性。
• 支持腎臟及肝臟健康：腎臟及肝臟在中醫中起著重要作用，控制背部及脊椎的健康。透過在飲食中加入黑豆、核桃及深綠色葉蔬菜等食物來滋養這些器官。
• 保持正確姿勢：正確姿勢是預防背痛的關鍵。避免長時間彎腰或坐著，並將符合人體工學的調整融入您的工作空間及日常活動中。練習增強核心肌肉並促進脊椎排列的運動，例如︰瑜珈或普拉提。

中西醫學門診：您的整體健康合作夥伴

中西醫學門診致力於從根本解決背痛問題，同時提供有效的緩解。我們經驗豐富的團隊將與您密切合作，根據您的個人需求及目標制定個人化的治療計劃。

透過結合針灸、草藥、拔罐及其他治療方式，我們的目標是恢復身體的平衡及和諧，促進持久的疼痛緩解及改善健康。我們此外提供有關生活方式調整、飲食改變及預防措施的指導，使您能夠掌控自己的健康。

瀏覽www.chewhs.org/appointment或致電 1-415-795-8100安排預約。

免責聲明：本網站的任何內容都不應替代您的醫生或其他醫療提供者給您的直接醫療建議。

骨質疏鬆症通常被稱為「無聲疾病」，它會削弱骨骼及使其變得脆弱且容易折斷。當一個人經歷突然跌倒或撞擊時，通常會被診斷出來。發生這種情況是因為身體失去了太多的骨骼，或沒有產生足夠的新骨骼，或可能同時發生。我們可以透過適當的知識、檢查及預防措施，可以降低與這種情況相關的風險。

檢查

醫生使用一種稱為 DEXA 掃描的特殊掃描在骨折發生前檢測骨質疏鬆症、預測未來骨折風險，及檢查骨質流失。建議 65 歲以上的女性及 70 歲以上的男性定期進行 DEXA 掃描。有某些風險因素的人可能需要更早開始檢查。

預防及治療

• 營養：吃富含鈣及維他命 D 食物有助於維持骨骼健康。
• 運動：散步、慢跑，或舉重等活動可以增強骨骼及肌肉。
• 健康習慣：戒煙、節制飲酒及避免攝取過量咖啡因很重要。
• 藥物：有些藥物如雙磷酸鹽，可以減緩骨質破壞。

還有注射治療：

• Denosumab (Prolia)：每 6 個月注射一次可以阻止細胞損傷骨骼。
• Romosozumab (Evenity)：每月注射一次有助於骨骼生長，特別是對於骨折風險高的停經後女性。

預約

如果您認為需要接受檢查或對骨骼健康有疑慮，請致電 1-628-228-2828 向我們預約。我們的診所醫生可以與您相談骨骼健康問題。許多健康計劃包括醫療保險，都保障骨質密度檢查及無需額外費用。請檢視您的健康計劃以了解更多資訊。

骨質密度檢查@東華醫院125週年社區健康同樂日

東華醫院會在即將舉行社區健康同樂日提供免費骨密度檢查。

日期/時間：5 月 18 日（星期六），上午 10 時至下午 2 時
地點：華埠白蘭站廣場
更多資訊，請瀏覽 https://chinesehospital-sf.org/125th-anniversary-health-fair

免責聲明：本網站的任何內容都不應替代您的醫生或其他醫療提供者給您的直接醫療建議。

酒精已經存在世上一段很長的時間，從聚會到宗教儀式，佔據我們生活中的重要部分。但了解少量及過量飲酒之間的差異是十分重要。全國酒精意識月能讓我們更了解酒精，以及如何在飲酒時負責任。

什麼是適量飲酒？

適量飲酒意味著不要過量。對於女性是大約每天喝一杯，男性則是大約每天喝兩杯。什麼才算是一杯的份量呢？這是取決於你喝什麼酒。例如︰一瓶啤酒、一杯葡萄酒，或一杯烈酒都算是一杯的份量。

過量飲酒的危害：

飲酒過多會導致嚴重的健康問題，例如︰肝病、心臟病，甚至某些癌症。它也可能為我們的社區帶來其他問題，例如︰意外、暴力，及緊張關係。因此要注意我們的飲酒份量，與它如何影響我們及周圍的人。

如何負責任地飲酒：

喝酒時負責任不只是知道何時停止，這是關於照顧我們自己及他人。以下是一些簡單提示：

• 了解你的酒量：了解你可以攝取多少並堅持下去。切勿飲酒過急，及輪流攝取酒精及非酒精飲料。
• 提前規劃：如果您要喝酒，請計劃如何安全回家。指定一名清醒的司機或使用公共交通工具。
• 寧聽你的身體：注意酒精帶給你的感覺。如果您開始感覺不適或醉酒，請停止飲酒。
• 支持他人：留意身邊可能因飲酒而苦苦掙扎的朋友或家人。提供支持並鼓勵他們在需要時尋求幫助。

在全國酒精意識月期間，讓我們花點時間了解更多關於酒精及其對我們的影響。透過負責任地飲酒及互相照顧，我們可以為每個人創造更安全、更健康的社區。

免責聲明：本網站的任何內容都不應替代您的醫生或其他醫療提供者給您的直接醫療建議。

東華醫院在25年來一直處於提供重要乙型肝炎服務的最前線，包括疫苗接種、檢查、治療、護理及教育，以幫助預防及管理這種疾病。東華醫院最近宣布啟動乙型肝炎示範項目，目的是提高社區中的高風險群體，及受乙型肝炎影響之人士認識及獲得乙型肝炎護理的機會。

檢查

東華醫院為來自亞洲、非洲、中東，及部分南美洲等乙型肝炎流行地區的人士提供檢查服務。我們鼓勵接種前進行乙型肝炎檢查，包括乙型肝炎表面抗原（ HepBs Ag）、表面抗體（ HepBs Ab）及核心抗體（ HepBc Ab）血清學檢測。

疫苗接種

乙型肝炎疫苗接種是為那些有感染該病毒風險及目前未感染該病毒之人士提供。這包括所有新生嬰兒、可能接觸過病毒的人士、非帶有病毒抗體的人士、醫護人員、感染乙型肝炎的母親所生的嬰兒、有多位性伴侶的嬰兒，及使用靜脈注射毒品的人士。

治療

東華醫院也為那些需要治療乙型肝炎感染的人士提供護理服務。治療可涉及抗病毒藥物，以減緩疾病的進展並防止肝臟損傷。我們的診所與病人緊密合作，制定滿足他們個人需求的治療計劃。

預約

如果您認為自己符合檢查資格或對乙型肝炎有疑慮，請致電 1-628-228-2828 與我們診所的家庭醫生預約。許多健康計劃包括醫療保險，都可覆蓋乙型肝炎疫苗接種及無需分攤費用。請聯絡您的健康計劃了解有關保障的更多資訊。

請瀏覽https://www.cchrchealth.org/hepatitis-b/ 了解有關乙型肝炎的更多資訊，及www.chinesehospital-sf.org/hep-b-demonstration-project-launches 了解有關我們與 CDPH 合作的乙型肝炎示範項目的更多資訊。

免責聲明：本網站的任何內容都不應替代您的醫生或其他醫療提供者給您的直接醫療建議。

中風，即腦栓塞，是由於流向腦部的血液受阻或 血管破裂，導致腦細胞受損或死亡而造成。

中風是導致成人死亡及長期殘疾的主要原因。 除腦部受損外，還可能導致其他後遺症，包括：

• 記憶力受損、思考及語言困難
• 視力問題
• 行走或保持平衡困難
• 癱瘓（無法移動身體某些部位）及肌肉無法運動
• 難以控制或表達情緒
• 咀嚼及吞嚥困難
• 如廁困難

什麼是小中風？

小中風，即短暫性腦缺血，症狀與中風相似，但持續時間較短。

當流向腦部的血液短暫受阻，就可能發生短暫 性腦缺血，症狀通常持續數分鐘至數小時。小中風可視為中風的前兆，再發生中風的風險很高。切勿忽視小中風。

您有中風的風險嗎？

高血壓是造成腦中風的高風險因素之一，通常 沒有任何跡象或症狀。然而，高血壓是可以預防 的。

以下是其他導致中風的危險因素：

• 曾經中風或短暫性腦缺血（小中風）
• 吸煙或電子煙
• 酗酒
• 使用某些藥物
• 糖尿病
• 缺乏運動
• 超重或肥胖
• 有某些心臟問題
• 高膽固醇

想了解更多，請到我們的中風治療網頁。

免責聲明：本網站的任何內容都不應替代您的醫生或其他醫療提供者給您的直接醫療建議。

東華醫院非常榮幸獲得加州公共衛生部（California Department of Public Health，CDPH）的撥款，以在社區啟動乙型肝炎示範項目；這是東華醫院致力保護三藩市及聖馬刁縣免受乙型肝炎影響的重要里程碑。

在美國，乙型肝炎對亞裔美國人的影響尤其嚴重。每 12 名亞裔美國人中就有 1 人患有乙型肝炎，而非西班牙裔白人的比例則為千分之一。儘管亞裔美國人只佔美國人口的 6%，但在 86 萬名乙型肝炎病人中卻佔 6 成以上，成為美國健康差距最顯著的族群之一。此外，若未能及時獲得治療，乙型肝炎更可能導致嚴重的肝臟併發症，接近四分之一的病人最終患上肝癌。肝癌也是亞裔美國男性癌症相關死亡的主要原因之一。在三藩市，亞裔美國人佔人口的 37.3%，肝癌及未獲確診的乙型肝炎感染的負擔尤其突出，導致肝癌發生率持續上升。

加州公共衛生部部長兼州公共衛生官員Tomás Aragón博士表示：「CDPH很榮幸能夠向東華醫院的乙型肝炎示範項目提供近130萬美元的資助。此計劃旨在協助加州減少乙型肝炎感染並改善病人護理，同時配合病毒性肝炎國家戰略計劃，在2030年前消除病毒性肝炎這項公共衛生危機。我們對東華醫院的能力充滿信心。憑藉他們豐富經驗及專業知識，他們將能夠對項目的重點人群產生積極影響，為最弱勢及服務水平較低的乙型肝炎感染者及高危族群提供適合其言語及文化的服務。」

東華醫院不斷致力改善社區健康，並積極應對公共衛生危機。早在25年前，東華醫院便率先為社區提供重要的乙型肝炎服務，包括疫苗接種、檢測、治療、護理協調及健康教育。此外，東華醫院特別為亞裔社區，尤其是低收入人士及新移民，提供免費乙型肝炎檢測。而且，對於未投保或保險不足的慢性乙型肝炎病人，東華醫院還提供免費的肝癌檢查，以確保每個人都能夠獲得應有的醫療服務。

東華醫院行政總裁張建清博士表示：「東華醫院很榮幸成為CDPH乙型肝炎示範項目的合作夥伴之一，並獲得了撥款。這次合作彰顯了我們對解決亞裔社區乙型肝炎高發病率問題的堅定承諾。數十年來，東華醫院積極推動健康公平及改善社區健康水平，並致力提供適合病人語言及文化的乙型肝炎服務。這筆撥款將進一步擴大我們的服務範圍，以更全面地滿足廣大的社區的醫療需求。」

這筆撥款將支持東華醫院未來三年以創新方式來改善加州乙型肝炎感染者及高危族群的健康，並與加州減少乙型肝炎感染率及提升病人護理的目標保持一致。同時，東華醫院的乙型肝炎示範項目也將配合病毒性肝炎國家戰略計劃，致力在2030年前消除病毒性肝炎這一公共衛生危機。

此外，該項目還將充分發揮東華醫院在社區綜合防治方面的專業經驗及知識，實施全面的疾病預防及管理措施。為提高受乙型肝炎影響的社區居民對此病的認識，東華醫院將通過有效的外展教育活動及與社區夥伴合作，如華人社區健康資源中心（Chinese Community Health Resource Center），以增加病人獲得護理的機會。

查詢或預約乙型肝炎服務，請致電1-628-228-2828。想了解東華醫院及診所的其他服務，請到 www.chinesehospital-sf.org。

傳媒聯絡:
Jenni Lau
[email protected]

2024年度東華醫院董事會就職典禮於今天（1月26日）舉行。這場典禮除了介紹新一屆東華醫院董事會的成員外，更標誌著另一個里程碑的開始 —— 東華醫院竭誠服務社區125年。

自1899年創院以來，東華醫院一直是三藩市社區的支柱，秉持著「配合社區不同種族及獨特文化需要，向社會各階層提供優質及可負擔的醫療服務」之使命。

在典禮上，全體董事在前美國眾議院議長南希・裴洛西 (Nancy Pelosi) 的監誓下，宣誓就任。余健峰醫生及雷頌文先生再次分別當選為主席及副主席。

東華醫院行政總裁張建清博士在致辭中歡迎新一屆董事會，並表示：「我衷心感謝董事會在過去一年對醫院所取得的成就所做出的卓越貢獻。同時，我也要感謝我們民選官員、社區領袖、合作夥伴、以及東華醫院的捐贈者。更為重要的是，感謝我們卓越的管理團隊、敬業的醫護人員，以及辛勤的員工，正是他們不懈的努力，使得東華醫院能夠躋身加州最佳醫院之一。」

作為三藩市碩果僅存的社區醫院，東華醫院在守護社區健康及安全方面一直擔當著關鍵的角色，尤其是面對公共衛生危機時。回顧東華醫院在2023年所取得的成就，包括：

• 獲得盛譽的評級，包括在聯邦醫療保健及醫療輔助服務中心 (CMS) 的質量及病人體驗報告中榮獲四星評級及被《新聞週刊》評為美國最佳州內醫院之一。
• 獲得聯邦政府、州政府、市政府及私人機構的基金，包括亞急性護理中心項目、急症室鴉片類藥物替代治療計劃、加州公共衛生局的乙型肝炎項目及新冠病毒檢測與治療計劃，以及加州橋樑計劃。
• 獲得國家醫療機構認證聯合委員會 (The Joint Commission) 的認證。
• 持續拓展服務領域，例如增加專業護理服務、亞急性護理病床及門診紓緩治療，以滿足社區的需求。
• 持續擴展業務合作，合作夥伴包括 UCSF Health、三藩市公共衛生局 (SFDPH) 及提高肺癌意識的白絲帶計劃。

東華醫院董事會主席余健峰醫生致辭時說：「踏入新的一年，同時慶祝東華醫院創院125週年，我很高興及榮幸再次擔任主席一職。我由衷感謝董事會的所有成員，他們在面對行業挑戰時依然不懈付出。同時，我也要感謝東華醫院的管理團隊、醫護人員以及所有員工，正是他們對病人的承諾，讓東華醫院成為三藩市最佳的醫療機構之一。」

余醫生亦提到：「2024年，依然會充滿著挑戰，但我們對社區及病人的承諾會依舊，致力提供優質的醫療服務。透過董事會、醫生及東華醫院團隊的緊密合作，我們將繼續擔任社區的健康守護者，並透過不斷創新，提供更卓越的服務，推動醫院的發展。」

今年，東華醫院將繼續提升病人的體驗及安全，持續與市政府及其他醫療機構合作，以滿足更多社區的醫療需求及解決醫療服務的差異，同時確保醫院財務穩健及可持續發展。

最後，余醫生再次感謝政府及社會各界的支持，特別感謝加州眾議員丁右立再次在州政府預算中撥款500萬美元來支持東華醫院興建三藩市唯一的亞急性護理中心。余醫生誠摯邀請所有人使用東華醫院及診所的醫療服務，並選擇CCHP的醫療保險，以支持東華醫院。透過共同努力，東華醫院將能夠繼續關懷照顧社區，迎接新的125年。

傳媒聯絡：
Jenni Lau
[email protected]

心理與身理健康同樣重要。以下各種活動可以無縫融入您的日常生活，對您的心理健康產生正面影響：

帶氧運動

每天至少 30 分鐘的步行、慢跑、踏單車、游泳或跳舞等活動。這些練習會提高您的心率，引發安多酚的釋放，而安多酚是身體的自然情緒提升劑。

瑜珈及靜觀

擁抱瑜珈的各種姿勢及伸展運動，以增強靈活性、力量及平衡。瑜珈不僅是對身體的好處，還能培養靜觀、帶來平靜並減輕精神壓力。無論是通過親身或網上課程，例如在 YouTube 的「瑜伽初學者- 20 分鐘家庭瑜伽鍛煉！」，讓自己沉浸在這種練習中。

初學者的瑜珈

冥想及呼吸練習

探索一個寧靜、舒適的空間，讓您專注於呼吸。試著用鼻子吸氣 4 秒，閉氣 7 秒，然後用口呼氣 8 秒。這種有節奏的呼吸可以減慢心率並舒緩壓力。網上資源（例如 YouTube 上的冥想指南）可以為您提供進一步指導。

冥想入門練習

戶外運動

大自然具有緩解壓力、提升情緒及給人放鬆感覺的非凡能力。花至少 30 分鐘的時間健步或從事園藝工作，享受戶外活動的好處。

感恩日記

養成每天記下三件慶祝簡單快樂的習慣，如迷人的日落、深刻的祝福，或充滿愛的家庭。這種做法可以培養積極的心態，塑造更光明的人生觀。

透過將這些練習融入您的日常生活中，您將培養身心健康，培養更快樂、更健康的生活方式。請記住，如果您發現自己陷入困境或感到不知所措，尋求專業協助及指導是優先考慮心理健康的寶貴一步。

免責聲明：本網站的任何內容都不應替代您的醫生或其他醫療提供者給您的直接醫療建議。

農曆新年將至，擁抱歡樂及健康缺一不可。以下是保持健康及同時慶祝新年的十個提示及美味的營養食譜：

• 保持水分：吸收大量水分以保持清爽並幫助消化。
• 均衡飲食：享受美味食物，並加入水果、蔬菜及瘦肉蛋白。
• 正念飲食：欣賞每口食物並注意份量，避免過度。
• 保持活躍：與家人一起散步或參加傳統舞蹈以保持活力。
• 優先考慮休息：獲得充足的睡眠，為身心充電。
• 適量甜食：適量吃甜食，限制糖的攝取量。
• 控制飲酒：請負責任地適量飲用。
• 手部衛生：聚會時保持雙手清潔，防止細菌傳播。
• 管理壓力：休息並練習放鬆技巧來減輕壓力。
• 珍惜關係：與親人共度美好時光，舉辦充實的慶祝活動。

營養食譜金銀三寶糖水 (2人份量)

材料：

• 粟米粒 1/2中號碗
• 馬蹄粒 1/2中號碗(約5-6粒)
• 雪耳 1盞(約10克)
• 加鈣豆奶 1 1/2杯(360毫升)
• 水 1/2杯(120毫升)

做法：

1. 把雪耳浸水至軟身，洗淨後撕開細塊備用。
2. 馬蹄洗淨後刨皮，切成細粒。
3. 把水放入煲，加入粟米粒、馬蹄粒煮15-20分鐘，加入雪耳及加鈣豆奶，煮滾便成。

營養師小貼士：

• 此食譜選用粟米、馬蹄、雪耳等蔬菜材料，不但提供爽脆口感，更令糖水 纖維素增加。
• 加鈣豆奶本身已帶有糖分，製作糖水時可減少加入額外大量糖分，同時亦 可增加鈣質吸收。

營養分析: (1 人份量)

• 熱量 (千卡) 141.3
• 蛋白質 (克) 5.6
• 脂肪 (克) 3.3
• 碳水化合物 (克) 22.1
• 纖維素 (克) 2.9
• 鈣質 (毫克) 308.7

免責聲明：本網站的任何內容都不應替代您的醫生或其他醫療提供者給您的直接醫療建議。

資料來源：https://www.studenthealth.gov.hk/