每到冬季,因為氣候寒冷及日照時間短,所以您可能會陷於鬱鬱寡歡的情緒之中及精力不足。每個人對冬季的反應也不同,有些人會出現“冬季憂鬱症”,而有些人會出現更嚴重的季節性情感障礙 (Seasonal Affective Disorder,SAD)。
什麼是季節性情感障礙 (SAD)?
季節性情感障礙 (SAD) 是一種在特定季節或時間出現的抑鬱症。通常在秋季開始,一直到冬季結束。SAD 影響約 1% 至 2% 的美國人口,尤其是女性及年輕人,而輕微的“冬季憂鬱症”甚至可能影響多達 10% 至 20% 的美國人口。
SAD有什麼症狀?
冬季 SAD的症狀包括:
- 貪睡
- 暴飲暴食,尤其渴望碳水化合物食物
- 體重增加
- 疲倦或精力不足
- 不願外出社交
如何預防SAD?
目前尚未有絕對可行的方法來阻止 SAD 的發展,但您可以嘗試以下建議來管理或防止SAD再次出現。
- 使用燈箱
- 曬太陽
- 保持均衡飲食
- 定期鍛煉
- 遠離酒精及毒品
- 向朋友或家人傾訴
- 前往熱帶地方旅行
- 考慮去看心理健康專家
如果您認為自己患有 SAD,請與醫生或心理健康專家討論您的疑慮。如果您或您認識的人現時陷入困境或正考慮傷害自己,請發短信或撥打 9-8-8 來聯絡國家預防自殺生命熱線,或到 988lifeline.org。

潘甘泉博士 (Henry G.C. Poon, Ph.D., LMFT.)
專科:婚姻及家庭治療
語言:英語、粵語、普通話、日語
潘醫生擁有20年的家庭及婚姻諮詢及治療經驗,他對訪間、診斷、諮詢及治療患有不同類型精神及情緒障礙的病人接受過特殊培訓。潘醫生能診斷及治療所有年齡層病人 – 從兒童到老人。此外,他能夠提供適合病人文化的服務,為個人、夫婦、家庭提供心理健康、情感支援及諮詢服務。潘醫生認為,無論是身體上還是精神上的問題,獲得即時的治療對病人來說是十分重要。潘醫生表示:「最重要是認識心理健康,並尋求幫助,尤其情感好像快要崩潰時。我建議病人盡快接受治療,而不是讓自己默默忍受。」

潘甘泉博士
預約或查詢
致電 1-628-228-2828
免責聲明:本網站的任何內容都不應替代您的醫生或其他醫療提供者給您的直接醫療建議。