每到冬季，因為氣候寒冷及日照時間短，所以您可能會陷於鬱鬱寡歡的情緒之中及精力不足。每個人對冬季的反應也不同，有些人會出現“冬季憂鬱症”，而有些人會出現更嚴重的季節性情感障礙 (Seasonal Affective Disorder，SAD)。
什麼是季節性情感障礙 (SAD)？
季節性情感障礙 (SAD) 是一種在特定季節或時間出現的抑鬱症。通常在秋季開始，一直到冬季結束。SAD 影響約 1% 至 2% 的美國人口，尤其是女性及年輕人，而輕微的“冬季憂鬱症”甚至可能影響多達 10% 至 20% 的美國人口。
SAD有什麼症狀？
冬季 SAD的症狀包括：
- 貪睡
- 暴飲暴食，尤其渴望碳水化合物食物
- 體重增加
- 疲倦或精力不足
- 不願外出社交
如何預防SAD？
目前尚未有絕對可行的方法來阻止 SAD 的發展，但您可以嘗試以下建議來管理或防止SAD再次出現。
- 使用燈箱
- 曬太陽
- 保持均衡飲食
- 定期鍛煉
- 遠離酒精及毒品
- 向朋友或家人傾訴
- 前往熱帶地方旅行
- 考慮去看心理健康專家
如果您認為自己患有 SAD，請與醫生或心理健康專家討論您的疑慮。如果您或您認識的人現時陷入困境或正考慮傷害自己，請發短信或撥打 9-8-8 來聯絡國家預防自殺生命熱線，或到 988lifeline.org。
潘甘泉博士 (Henry G.C. Poon, Ph.D., LMFT.)
專科：婚姻及家庭治療
語言：英語、粵語、普通話、日語
潘醫生擁有20年的家庭及婚姻諮詢及治療經驗，他對訪間、診斷、諮詢及治療患有不同類型精神及情緒障礙的病人接受過特殊培訓。潘醫生能診斷及治療所有年齡層病人 – 從兒童到老人。此外，他能夠提供適合病人文化的服務，為個人、夫婦、家庭提供心理健康、情感支援及諮詢服務。潘醫生認為，無論是身體上還是精神上的問題，獲得即時的治療對病人來說是十分重要。潘醫生表示：「最重要是認識心理健康，並尋求幫助，尤其情感好像快要崩潰時。我建議病人盡快接受治療，而不是讓自己默默忍受。」
潘甘泉博士
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