良好的姿勢對於維持身體健康、提升自信心以及預防長期疼痛及不適至關重要。我們應盡量保持脊柱的自然曲線，以減輕背部及頸部的壓力。
良好姿勢的益處:
- 減輕背痛: 適當的脊柱排列可減輕背部肌肉的壓力。
- 改善呼吸: 直立的姿勢可打開胸腔，使肺部有更大的空間擴張，從而提高氧氣攝取量。
- 促進消化: 良好的姿勢有助於內臟器官保持其自然位置，促進消化功能。
- 提升能量水平: 良好的姿勢可減少肌肉緊張，降低身體在一天內維持姿勢所需的能量。
保持良好姿勢的技巧:
- 挺直站立: 保持肩膀放鬆，向後輕微收緊。避免駝背。雙腳均勻受力站立。
- 建立符合人體工學的工作環境: 確保電腦屏幕與視線水平一致，並選擇符合人體工學的椅子。
- 定時休息: 每工作 30 分鐘，起身活動一下，伸展身體，並在辦公室走動。可進行頸部旋轉、聳肩或髖屈肌伸展等動作，舒緩肌肉緊張。
- 注意睡眠姿勢: 選擇具支撐力的床墊及枕頭，保持睡眠時脊柱的自然曲線。
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