強健的骨骼對活動能力、平衡力及整體健康至關重要。骨骼不但保護重要器官，亦儲存鈣及磷等重要礦物質。終身重視骨骼健康，有助預防骨折、骨質疏鬆，以及隨着年齡增長而出現的活動能力下降。
為何骨骼健康如此重要？
骨骼屬於活躍組織，會不斷進行新陳代謝及重建。大多數人於年輕成年期達到骨質高峰，其後骨質會逐漸流失，因此隨着年齡增長，維持健康生活習慣尤為重要。
強健骨骼的營養之道
均衡飲食在維持骨骼強度方面發揮關鍵作用：
- 鈣質有助建立及維持強健骨骼。
- 維他命 D可幫助身體有效吸收鈣質。
- 良好食物來源包括：奶類製品、強化植物奶、深綠色蔬菜、豆腐、杏仁及強化穀物。
- 在醫護人員建議下，日曬及補充品亦有助維持健康的維他命 D 水平。
保持活動，鞏固骨骼
定期運動有助促進骨骼健康及整體身心狀態：
- 負重運動如步行、跳舞、行樓梯及肌力訓練，有助維持骨骼強度。
- 保持活動亦可改善平衡力及協調能力，減低跌倒風險。
篩查及專科護理服務
骨骼健康篩查可能包括骨質密度（DEXA）掃描及血液檢測，以檢查鈣質或維他命 D 水平。東華醫院及診所提供骨科、內分泌科、物理醫學及復康科等專科服務，並就骨骼相關疾病提供預防及治療指引。
如欲了解更多有關骨骼健康篩查，或在不同人生階段保護骨骼的方法，請致電 1-628-228-2828，預約本院醫護人員。
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