前期糖尿病是指血糖水平高於正常，但未高至被診斷為第2型糖尿病的程度。這是身體早期的警號，提醒你正開始出現處理血糖的困難。
好消息是？前期糖尿病往往可以透過及早行動及健康生活方式的改變來控制—甚至逆轉。
誰屬於高風險人士？
你的風險可能較高，如果你：
- 年齡超過 45 歲
- 有糖尿病家族病史
- 缺乏運動
- 體重過重，尤其是腹部肥胖
- 由於前期糖尿病通常沒有明顯症狀，定期檢查對於及早發現非常重要。
你現在可以做的事
以下是一些你今天就可以開始的步驟，幫助降低風險：
- 保持均衡飲食：多吃蔬菜、瘦肉蛋白、全穀類及高纖食物，以穩定血糖。
- 保持活躍：每週進行至少 150 分鐘中等強度活動，例如快走、跳舞或踏單車。
- 控制體重：即使只減去 5% 至 7% 的體重，也能大大改善身體對胰島素的使用。（小提示：採取漸進、持久的改變，不需要激烈節食！）
- 定期檢查：與醫生或營養師合作，監察血糖並了解自己的健康狀況。
參加我們的前期糖尿病計劃
東華醫院診所致力於在每一步支持你。我們的前期糖尿病計劃旨在幫助你了解風險、養成健康習慣，並預防第二型糖尿病。
無論你想學習健康飲食、增加運動量，還是更好地理解檢查結果，我們的團隊都會幫助你成功。如欲了解更多或預約檢查，請致電 1-628-228-2828。
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