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心理健康對我們的思維、情緒和行為有著重要的影響,是整體健康不可或缺的組成部分。為了建立一個更加健康的社區,我們應該優先考慮開放對話、理解和支持心理健康。

事實上有不少方法能照顧我們的身心健康。但是萬事起頭難,以下是一些改善情緒健康的建議:

嘗試持續運動

嘗試將體育運動納入你的日常時間表,而且強度不必像跑馬拉松那樣高。如果你不習慣運動,那就從小處著手,試試找出你喜歡的活動。

women wearing mask , listen to music and running
women practice mindfulness outdoor

嘗試靜觀 / 正念運動

靜觀是一種覺察當下情緒的方法,使用的技巧包括冥想、呼吸練習及瑜伽等等。有研究證明靜觀可以幫助人更加了解自己的想法和感受,所以靜觀令你的感受更易被處理,不再感到不知所措。

與你信任的人談談

向你信賴的朋友或家人打開心扉,可以幫助你感到被傾聽和得到支持。有時,認可自己的感受,大聲將感受說出來也可以對你有所幫助。

a woman talking to a male in a indoor setting
mental health cover its ok to ask for help

尋求專業幫助

如果你發現自己處於困難的情況中,你可以尋求心理健康專家的幫助。治療師、心理學家或輔導員可以為你提供寶貴的支持和指導。

東華醫院診所的心理健康服務

我們很高興地宣布與加州品質合作聯盟(CQC)合作,共同推動CalHIVE BHI項目。在未來的三年中,我們將把心理行為健康服務融入到家庭保健服務中,擴大對輕度至中度抑鬱症、藥物濫用和相關疾病的檢查、治療和轉介服務。此項目將增強心理健康資源的可用性和可及性,確保更多人獲得所需的照護。查詢詳情,請致電東華醫院診所 1-628-228-2828

sunflower field
a female healthcare worker looking at a male

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資料來源: www.mind.org.hk